Hierzu\u00a0m\u00f6chte ich schmunzelnd auf einen Charlie Brown Comic verweisen:<\/p>\n
Sitzt du auch oft krumm vor dem PC oder Laptop?<\/p>\n
Dann kennst du vermutlich diesen Schmerz im Nacken und oberen Schulterbereich. Au\u00dferdem wird dir vielleicht manchmal schlecht und du wei\u00dft nicht einmal genau, wieso. Liegt wom\u00f6glich daran, dass deine Organe dauerhaft zusammengequetscht werden.<\/p>\n
Jedes Mal, wenn es mir auff\u00e4llt, ist es meistens schon zu sp\u00e4t… Trotzdem richte ich mich dann auf, strecke mich und nehme eine angenehme, aufrechte Position ein. Das h\u00e4lt vielleicht 5 Minuten, aber wenn ich wieder zusammensinke, erinnere ich mich erneut daran und so weiter.<\/p>\n
Was au\u00dferdem hilft, ist, seinen Laptop so zu positionieren, dass man automatisch gerade sitzt. Zum Beispiel kann man B\u00fccher, zwei Aktenordner (sodass sie eine ebene Fl\u00e4che ergeben) oder \u00e4hnliches stapeln, sodass die Tastatur erh\u00f6ht wird. Dies sorgt daf\u00fcr, dass man sich zum Tippen nicht hinunterbeugen muss.<\/p>\n
Hierbei spielt auch der Bildschirm eine wesentliche Rolle, da unser K\u00f6rper stets der Richtung des Kopfes folgt. Wenn wir also nach unten schauen, ist es nur eine Frage der Zeit, bis der Oberk\u00f6rper in sich zusammensinkt.\u00a0Daher ist es sehr sinnvoll, den Monitor auf Augenh\u00f6he anzubringen.<\/p>\n
Dein Stuhl sollte ebenfalls\u00a0deiner optimalen Position entsprechend eingestellt sein. In meinem Fall ist die Sitzfl\u00e4che meist zu niedrig, die Knie kommen auf H\u00f6he der Oberschenkel oder noch h\u00f6her, was wiederum zu einer krummen\u00a0Haltung verleitet. Also stelle ich sie auf die h\u00f6chste Stufe, stelle die Lehne fast ganz senkrecht (ich wei\u00df, das klingt wie im Flugzeug …) und bewege\u00a0meine Schulterbl\u00e4tter hinten zusammen und nach unten.<\/p>\n
Beim Gang zum Kaffeeautomaten (wie w\u00e4re es heute mal mit einem Tee?) kann man gut seine Schultern, Arme und H\u00fcften lockern\u00a0und den Kopf erhoben\u00a0tragen.\u00a0Auf diese Weise\u00a0bringt man Bewegung in das bisher starre Haltungsmuster. Als Orientierung kannst du\u00a0darauf achten, dass deine Ohren auf H\u00f6he deiner Schultern sind.<\/p>\n
Wenn du also diese Zeilen liest, beobachte doch einmal deine Haltung. Tut es dir gut, so zu sitzen? Falls nicht, dann probiere doch ein paar dieser Tipps aus.<\/p>\n
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Nachdem Bildschirm, Tastatur, Sitzgelegenheit und K\u00f6rperhaltung optimiert sind, wird sich fast von alleine auch deine Stimmung heben. Die \u00e4u\u00dfere Haltung nimmt Einfluss auf\u00a0dein Innenleben.<\/em><\/p>\n Hierzu\u00a0m\u00f6chte ich schmunzelnd auf einen Charlie Brown Comic verweisen:<\/p>\n
![\"Peanuts-Depressionen\"](\"https:\/\/camillasblog.de\/wp-content\/uploads\/2016\/08\/Peanuts-Depressionen.jpg\")
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